第一次去摩洛哥哈曼浴：流程、要带什么和注意事项

在摩洛哥，很少有体验像去哈曼浴那样令人放松，而第一次去时又那样让人紧张。对摩洛哥人来说，哈曼浴是每周的习惯：在这里彻底洗净，在热气中放松，和朋友邻居见面。对游客来说，这是了解摩洛哥日常生活、在老城里走了一整天或长途开往沙漠之后恢复体力的好方法。

本指南详细介绍哈曼浴里会发生什么、公共浴室和水疗浴室的区别、要带什么、穿什么以及如何举止，让你的第一次轻松自在。

什么是哈曼浴？

哈曼是一种蒸汽浴，有好几间温度逐渐升高的房间，通常用石头或塔德拉克特（一种摩洛哥特有的光滑防水灰泥）建成。水由柴火或燃气炉加热，地面和墙壁散发着热量。洗浴分几个阶段：在热气中放松，搓掉死皮，冲洗，然后休息。

哈曼浴在摩洛哥已有几百年历史，传统上建在清真寺、烤面包的炉子和泉水旁边，是每个街区必不可少的设施。

公共哈曼还是水疗哈曼？

公共（街区）哈曼

每个街区都有自己的公共哈曼，男女分区或分时段。价格非常便宜，充满本地生活气息。

氛围：热闹、社交、地道；家人、朋友和邻居一起洗浴
价格：门票很便宜，如果请工作人员搓澡要另付少量费用
舒适度：简单；所有东西都要自己带
适合：好奇、开放、想要真正本地体验的旅行者

第一次去时，最好和能讲解流程的当地人或导游同去，或者请你的庭院酒店推荐一家习惯接待游客的哈曼。

水疗哈曼

庭院酒店、酒店和专业水疗中心的哈曼提供私密、有人陪同的仪式。工作人员从头到尾照顾你，之后常常还有按摩。

氛围：安静、私密、放松
价格：比公共哈曼贵得多，取决于水疗档次和所选项目
舒适度：提供毛巾、洗护用品、拖鞋和休息室
适合：第一次体验的人、情侣，以及想要轻松无压力体验的人

仪式流程，一步步来

无论选择公共哈曼还是水疗哈曼，步骤都差不多。

脱衣，进入温暖的房间。把衣服留在更衣区，走进第一间温暖的房间，让身体适应热度。
暖身。在热房间里坐着或躺下10到15分钟。热气和蒸汽打开毛孔，软化皮肤。
黑皂。你（或工作人员）把用橄榄油和橄榄制成的天然膏状黑皂“萨翁贝尔迪”涂满全身，停留几分钟。
搓澡（去角质）。冲掉黑皂后，工作人员用一种叫“凯萨”的粗糙手套用力搓你的皮肤。你会惊讶于能搓下多少死皮。可能感觉比较用力，如果太重，就说“舒维亚”（轻一点）。
加苏尔泥或洗头。有些哈曼会用加苏尔（来自阿特拉斯山的矿物泥）给皮肤和头发敷面膜。
冲洗。用一桶桶温水，再用稍凉的水为你冲洗。
休息。在水疗中心，你会在休息室里喝着薄荷茶放松。很多人在哈曼之后再做一次摩洛哥坚果油按摩。

整个仪式通常需要45分钟到2小时。

穿什么

在公共哈曼：女性通常穿比基尼泳裤或内裤；男性穿短裤或泳裤。完全赤裸并不常见。
在水疗哈曼：通常会提供一次性内衣。你也可以穿自己的泳衣。

带一套替换内衣，因为在哈曼里穿的会湿掉。

去公共哈曼要带什么

黑皂（萨翁贝尔迪）和凯萨手套，哈曼附近的小店都有便宜的卖
洗发水和护发素
毛巾和换洗衣服
人字拖
小塑料垫或小凳子（如果有的话）；当地人常常自带
一两个水桶，不过通常可以在现场借到
少量现金，用于门票、工作人员费用和小费

在水疗哈曼，一切都已备好。

哈曼礼仪

遵守男女分区和分时段。在公共哈曼，男女从不一起洗浴。
不要拍照。这是私密空间。
保持低调。小声说话，避免盯着别人看。
收拾干净。冲洗你用过的地方，保持原样。
多喝水。进去前后都要喝水；热气很强。
不舒服就告诉工作人员。搓澡力度、水温和热度都可以调整。

第一次去公共哈曼：会是什么样

如果你选择街区哈曼，提前了解流程就能消除大部分紧张。

在入口，你在柜台付一笔小钱。也可以加钱请一位“凯萨拉”为你搓澡。如果没带黑皂和凯萨手套，可以在这里买。
在更衣室，你脱到只剩内衣或泳衣，把包放好。贵重物品最好留在庭院酒店。
在浴室里，你拿几个水桶，在水龙头接好热水和冷水，在地上或小垫子上找个位置。常客通常直接去最热的房间。
工作人员轮到你搓澡时会叫你，常常请你躺在垫子上。他们会根据需要移动你的手臂和腿，你只要放松就好。
冲洗和洗头都用你自己的水桶完成。
回到更衣室，你穿好衣服、喝点水，走出去时会感到前所未有的轻松。

没有人指望你了解每个细节。街区里的女性和男性常常乐于教游客怎么做，一个微笑就很管用。

值得买的哈曼用品

哈曼里用的产品是漂亮又实用的纪念品，在每个市场和药店都能买到：

萨翁贝尔迪（黑皂）：柔软的橄榄油皂，有时带桉树或橙花香味
凯萨手套：粗糙的搓澡手套；买一副质量好的，能用好几年
加苏尔泥：来自阿特拉斯山的矿物泥，用作皮肤和头发的面膜
摩洛哥坚果油：哈曼后用于皮肤和头发的化妆用坚果油；在合作社或可信赖的店铺购买，以确保纯正
玫瑰水和橙花水：用作爽肤水，也用于许多美容习俗

健康提示

如果你怀孕、有心脏问题、高血压或某些皮肤病，或刚被晒伤，不建议去哈曼。避免饱腹或饮酒后前往。如果感到头晕，换到凉一点的房间，坐下喝水。

什么时候去最好？

观光走了一整天之后，或者沙漠之旅结束时，皮肤被阳光和沙子弄得干燥，这时去哈曼感觉棒极了。公共哈曼在周末和节日前最拥挤。水疗哈曼最好提前预约，尤其是在马拉喀什。

哈曼的小费

在公共哈曼，如果工作人员为你搓澡，一般给20到30迪拉姆小费。在水疗中心，给理疗师约项目价格的10%会很受欢迎。我们的摩洛哥小费指南也介绍了其他情况。

旅途中在哪里体验哈曼

马拉喀什和非斯的选择最多，从历史悠久的公共哈曼到奢华的水疗中心都有。许多庭院酒店有自己的小哈曼，是第一次尝试的温和方式。在阿特拉斯山区和一些沙漠酒店，也能找到用柴火加热的简单传统哈曼。

想轻松地把它安排进旅程，可以选择城市加自然的行程，比如我们的马拉喀什、阿特拉斯、索维拉和阿加菲5日游，在马拉喀什的自由时间里可以预约哈曼和按摩。

常见问题

哈曼是男女混浴吗？

不是。公共哈曼男女分区或分时段。有些水疗哈曼提供情侣私人项目。

搓澡会疼吗？

尤其是第一次，可能会觉得用力，但不应该疼。需要的话可以请对方轻一点。

摩洛哥人多久去一次哈曼？

传统上每周一次。对许多家庭来说，这既是洗浴，也是社交。

生理期可以去哈曼吗？

很多女性在生理期会避免去公共哈曼。在私人水疗哈曼，可以和水疗中心商量。

沙漠之旅后去哈曼好吗？

好。热气和搓澡能去掉沙子和干燥的皮肤，放松疲惫的肌肉。这是结束撒哈拉之旅的完美方式。

用摩洛哥的方式放松

哈曼是摩洛哥生活中最地道、最惬意的部分之一。无论你选择热闹的街区哈曼还是安静的水疗中心，都会带着柔滑的皮肤、清爽的心情和对摩洛哥日常生活更深的了解离开。问问我们，我们会在你的私人行程中推荐适合你风格的哈曼。