摩洛哥旅行穿什么：穿搭建议与完整行李清单

我们邮箱里最常收到的问题莫过于这一个：去摩洛哥该穿什么？这个疑问很正常。摩洛哥是一个热情开放的国家，但也是一个有自己着装规范的穆斯林社会。一趟旅程中，你可能在38°C的高温下逛马拉喀什的集市，在气温降到接近冰点的撒哈拉星空下入睡，在高阿特拉斯山的骡道上徒步，最后在索维拉的大西洋海岸迎着风看日落散步。这一切都得靠一只行李箱搞定。

本指南汇集了我们多年来带领旅行者走遍摩洛哥的经验。你会了解得体着装的文化背景、女性和男性的实用穿搭建议、分季节和分地区的着装指南、在沙丘骑骆驼时该穿什么、哈曼浴礼仪，以及一份出发前可以逐项打勾的摩洛哥完整行李清单。

摩洛哥穿搭一览

• 黄金法则：在城市、村庄和宗教场所遮住肩膀和膝盖。宽松透气胜过紧身短小。

• 最佳面料：棉、亚麻和轻薄美利奴羊毛；夏天避免厚重的牛仔布。

• 分层穿搭必不可少：白天可能很热，而沙漠和山区的夜晚很冷，尤其是11月至次年3月。

• 围巾=超能力：一条大围巾可以防晒、遮头、挡沙，还能多加一层保暖。

• 鞋子：逛麦地那穿舒适的包头步行鞋；在庭院旅馆和沙漠穿凉鞋。

• 电力：220伏、50赫兹，插头为C型和E型（欧式圆形双脚插头）。

• 留在家里：无人机、迷彩或军装风格的衣服，以及在公共场所过于暴露的服装。

为什么在摩洛哥着装很重要：文化背景

摩洛哥没有针对游客的着装法规，穿短裤也不会被罚款。不过，衣着是人们解读尊重的方式之一。大多数摩洛哥人穿着保守，很多长辈，尤其是农村地区的老人，观念比较传统。当旅行者的穿着符合当地习俗时，交流会更顺畅，村民也更乐意请你喝茶，不必要的关注往往也会减少。

不同地方的期待各不相同。马拉喀什、卡萨布兰卡、拉巴特和丹吉尔都很国际化，你会看到穿牛仔裤和T恤的摩洛哥年轻人，以及穿着各式服装的游客。在非斯和梅克内斯的老城、阿特拉斯山的村庄和沙漠社区，生活更为传统。一个好办法是按照行程中最保守的地方来准备衣服，在海滨城市和新城区再适当放松。

女性在摩洛哥该穿什么

女性旅行者问我们穿衣问题最多，而坦白的答案令人放心：你不需要包头发，也不需要买一整套新衣服。只需几件宽松得体的单品就够了。

在城市和麦地那

选择能遮住肩膀、上臂和膝盖、且不紧身不透明的衣服。实用的选择包括：

• 棉质或亚麻的长裙、中长裙和连衣裙

• 阔腿裤、阔脚长裤或宽松的灯笼裤

• 宽松的短袖或七分袖T恤，以及轻薄的长袖衬衫

• 可以罩在无袖上衣外的长开衫或和服式罩衫

• 一条大围巾或羊绒披肩，既能防晒，也能在需要时遮盖身体

低领和超短的短裤在麦地那会引人注目。在马拉喀什的盖利兹等时尚街区，或在屋顶餐厅和庭院旅馆里可以稍微随意些，但包里放一件罩衫，换装会很方便。

参观清真寺和宗教场所

摩洛哥大多数清真寺不对非穆斯林开放。最有名的例外是卡萨布兰卡的哈桑二世清真寺，那里提供导览参观。参观时，女性应穿长袖、长裙或宽松长裤，并带一条围巾遮住头发。进去要脱鞋，所以穿袜子是个好主意。同样得体的衣着也适合参观圣陵、苏菲道堂和历史悠久的经学院，如马拉喀什的本·优素福经学院或非斯的布·伊纳尼亚经学院。

在撒哈拉沙漠

在沙漠里，舒适第一。宽松长裤或长裙、透气的长袖上衣，再把围巾绕在头上和脸上，就能抵挡阳光和被风吹起的沙子。营地的晚上加一件抓绒或羽绒服。打底裤配长款上衣或长衬衫也没问题。

在海滩和泳池

在酒店和庭院旅馆的泳池、阿加迪尔的度假海滩以及塔加祖特等热门冲浪海滩，穿比基尼和泳衣再正常不过。在当地人去的城市海滩，许多摩洛哥女性穿着衣服下水，所以连体泳衣或罩衫是更低调的选择。走回城里之前，一定要穿上裙子或衬衫。

男性在摩洛哥该穿什么

对男性的要求较少，但有几个细节仍然有帮助。摩洛哥男性在城里很少穿短裤，背心通常只在海滩或健身房才能看到。

• 裤子：轻薄的休闲裤、亚麻裤或旅行裤。及膝短裤在旅游区和炎热的日子里可以接受，但去清真寺、村庄和较好的餐厅还是穿长裤更好。

• 上衣：T恤和短袖或长袖衬衫；在麦地那避免穿背心。

• 宗教场所：参观哈桑二世清真寺请穿长裤和有袖衬衫。

• 沙漠：长裤、透气衬衫，再加一条防晒防沙的谢希头巾（撒哈拉的长头巾）。

摩洛哥分季节穿搭

春季（3月至5月）

春天是最舒适的旅行季节之一。马拉喀什和非斯白天温暖，通常在20°C到28°C之间，晚上则较凉。带上轻薄的叠穿衣物、一件薄毛衣和一件防风外套。

夏季（6月至8月）

马拉喀什、非斯和南部的夏天很热，经常超过35°C，有时远高于40°C。秘诀是选择宽松、浅色、能遮住皮肤的天然面料：它们比紧身短裤更凉快，还能防晒伤。再加上宽檐帽、太阳镜和高倍数防晒霜。从索维拉到拉巴特的海岸要凉爽得多，而且常常有风，所以晚上要带件薄外套。撒哈拉的夏日极其炎热，骑骆驼请安排在清晨或日落时分。

秋季（9月至11月）

秋天和春天相似，白天温暖，晚上舒适。9月的南部可能仍像夏天。到了11月，沙漠的夜晚变得寒冷，所以除了夏装，还要带上抓绒和保暖外套。

冬季（12月至2月）

很多游客对摩洛哥冬天之冷感到惊讶。马拉喀什白天常常阳光明媚、气候温和，约18°C到20°C，但夜间可能降到零上几度。在梅尔祖卡附近的撒哈拉和阿特拉斯山区，夜里可能降到零度左右甚至更低。很多传统庭院旅馆和沙漠营地的供暖有限，所以保暖层很重要：羽绒服、保暖内衣、毛线帽、手套和厚袜子。热水袋或保暖睡衣能让营地之夜舒服很多。

分地区穿搭

马拉喀什

马拉喀什热闹，对穿着相对宽容，但麦地那人多且传统。轻便得体的衣服、适合坑洼小巷的舒适包头鞋，以及防晒防尘的围巾是最理想的搭配。

非斯和梅克内斯

非斯老城（Fes el-Bali）是世界上最大的无车麦地那之一，小巷陡峭狭窄，有时还很滑。请选择抓地力好的结实鞋子，穿着也要比在马拉喀什稍保守一些。

高阿特拉斯山与徒步

在伊姆利尔周边、乌里卡河谷或阿伊特布格梅兹徒步时，请穿专业徒步鞋或越野跑鞋、速干裤、透气打底层、抓绒和防水外套。气温随海拔下降，天气也会迅速变化。冬季攀登图卜卡勒峰需要专业登山装备和合格的向导。

索维拉与大西洋海岸

索维拉以强劲的信风闻名。即使在夏天，防风外套和围巾也很有用，太阳镜能保护眼睛免受风沙侵袭。

在撒哈拉沙漠穿什么

在梅尔祖卡附近的舍比沙丘或姆哈米德附近的奇加加沙丘过一夜，是大多数旅行者的旅程亮点。下面教你怎么穿。

骑骆驼时

穿宽松的长裤；短裤会被鞍子磨到，腿还会晒伤。打底裤或柔软的旅行裤都很舒服。长袖衬衫可以保护手臂，太阳镜必不可少。手机请放在带拉链的口袋或小斜挎包里，因为骆驼摇晃得比你想象的厉害。

谢希头巾：沙丘中最好的伙伴

谢希头巾（cheche）也拼作chèche，有时被称为图阿雷格或柏柏尔头巾，是一条缠绕头部和脸部的长棉布。它能抵挡阳光、风和沙子，风大时还可以拉起来遮住口鼻。在梅尔祖卡或集市上花很少的钱就能买到，驼夫通常也很乐意教你怎么系。大围巾也可以代替。

沙子、鞋子与营地之夜

沙子无孔不入。凉鞋或人字拖很容易倒掉沙子，日落时光脚走在沙丘上是一种享受，不过夏天正午的沙子可能非常烫。日出时爬沙丘，穿袜子配轻便运动鞋就很好。即使在夏天，沙漠的夜晚也可能凉飕飕的，11月至3月更是真正寒冷，所以要带上保暖外套、帽子和厚袜子。用密封袋保护相机和手机。

鞋子：去摩洛哥带什么鞋

你走的路会比想象中多得多，常常是鹅卵石路、不平的台阶和尘土飞扬的小路。一个好的鞋子方案是：

• 舒适的步行鞋或运动鞋：抓地力好，适合麦地那和一日游

• 凉鞋：带绑带，适合炎热天气、庭院旅馆和沙漠

• 徒步靴或越野鞋：如果你打算在阿特拉斯山徒步

• 一脚蹬或人字拖：用于哈曼浴、泳池和快速换鞋

白鞋就留在家里吧，除非你不介意它们带着漂亮的沙漠橙色回来。

哈曼浴礼仪：穿什么，会经历什么

去哈曼浴（传统蒸汽浴）是体验摩洛哥日常生活的最佳方式之一。主要有两种：公共哈曼浴，供当地家庭使用；以及水疗哈曼浴，设在庭院旅馆和酒店里，专为游客打造。

• 男女分开：公共哈曼浴有男女分开的区域或时段。

• 穿什么：女性通常穿着内裤，男性穿内裤或泳裤。水疗哈曼浴常常提供一次性内裤。

• 去公共哈曼浴带什么：毛巾、人字拖、换洗内衣、凯萨（kessa）搓澡手套，以及传统黑皂贝尔迪皂（savon beldi）。两者都能在附近便宜买到。

• 流程：蒸汽、黑皂，然后用凯萨手套用力搓澡，之后常常还会敷上加苏尔泥再冲洗干净。过程很强烈，却让人神清气爽。

终极摩洛哥行李清单

以这份清单为起点，再根据季节和行程调整。

衣物

• 3–5件宽松上衣或衬衫（其中几件为长袖）

• 2–3条轻薄长裤、长裙或长连衣裙

• 1条大围巾或羊绒披肩（沙漠再加一条谢希头巾，或到当地购买）

• 1件薄毛衣或抓绒，10月至次年4月再加一件保暖羽绒服

• 1件防风或防水外套

• 冬季沙漠或山区夜晚用的保暖内衣、毛线帽和手套

• 泳衣和罩衫

• 睡衣、内衣和袜子（包括厚袜子）

• 遮阳帽和太阳镜

• 步行鞋、凉鞋和人字拖

洗漱与个人护理

• 高倍数防晒霜和带SPF的润唇膏

• 保湿霜；沙漠空气非常干燥

• 免洗洗手液和湿巾

• 一小包纸巾；有些公共厕所没有卫生纸

• 你惯用品牌的女性卫生用品

• 驱蚊液，尤其是春夏的晚上

健康与药品

• 处方药请保留原包装，并携带处方复印件

• 口服补液盐和止泻药，以防肠胃不适

• 止痛药、创可贴和水泡护理用品

• 晕车药，应对提契卡山口这样的盘山公路

• 应对灰尘和沙子的眼药水

电子产品

• 转换插头：摩洛哥使用C型和E型插座，电压220伏、频率50赫兹。大多数手机和笔记本电脑充电器都支持这一电压，但请检查单电压设备，比如某些吹风机。

• 充电宝，在长途行车日和充电受限的沙漠营地很有用

• 已解锁SIM卡槽的手机或eSIM；当地SIM卡便宜又容易买

• 相机、备用电池和存储卡

证件与钱

• 有效期至少覆盖停留期间的护照（请向航空公司和本国政府确认最新规定）

• 如你的国籍需要，办理签证

• 旅行保险信息

• 预订和重要证件的纸质或电子副本

• 借记卡和信用卡；出发前通知你的银行

• 一些用于兑换的欧元或美元，以及摩洛哥迪拉姆（MAD）现金

迪拉姆是不可自由兑换的货币，所以一般要到达后在自动取款机或正规兑换处获取。在集市、小咖啡馆和村庄里现金仍是王道，而大型酒店和商店可以刷卡。小面额纸币和硬币方便用来付小费、打车和买零食。

实用小物

• 带拉链的小背包或斜挎包

• 可重复使用的水瓶

• 保护电子产品不进沙的密封袋

• 沙漠营地用的小手电筒或头灯

不要带去摩洛哥的东西

无人机：请留在家里

摩洛哥对无人机管理严格。未经有关部门事先批准携带入境是不允许的，无人机经常在机场海关被没收。申请许可是一套漫长的行政程序，面向专业拍摄制作，而不是度假拍摄。我们的建议很明确：不要带无人机去摩洛哥。用手机和一台好相机，就能把沙丘和土堡拍得很美。

其他应避免的东西

• 迷彩或军装风格的衣服

• 在公共场所过于暴露的服装

• 不需要的昂贵首饰和贵重物品

• 太多衣服；你会需要空间装纪念品

• 任何违禁物品或违禁药物；摩洛哥法律同样适用于游客，毒品犯罪会被严肃处理

在摩洛哥可以轻松买到的东西

忘带东西了？很多旅行必需品在当地都很容易找到，价格往往也不错：

• 围巾和谢希头巾：每个集市和梅尔祖卡都有

• 吉拉巴长袍、卡夫坦长袍和宽松长衫：得体又凉爽的理想服装

• 巴布什拖鞋和皮凉鞋

• 摩洛哥坚果油：非常适合沙漠之行后滋润干燥的皮肤和头发

• 贝尔迪皂和凯萨手套：哈曼浴必备

• 防晒霜、洗漱用品和基本药品：大城镇的药店和超市有售

• SIM卡和手机配件：城镇和机场都能买到

关于摩洛哥穿搭的常见问题

女性在摩洛哥需要遮住头发吗？

不需要。游客在摩洛哥无需遮住头发，很多摩洛哥女性也不戴头巾。唯一需要遮住头发的场合是参观清真寺，比如卡萨布兰卡的哈桑二世清真寺。不过包里带条围巾，对付阳光、灰尘和沙漠的风还是很有用。

在摩洛哥可以穿短裤吗？

可以，但要看场合。男性在旅游区、海滩和炎热天气穿及膝短裤一般没问题。女性穿超短裤在麦地那和村庄会引人注目；能遮住膝盖的长裙、阔腿裤或裙裤在社交上更自在，而且因为能防晒，身体上往往也更舒服。

在撒哈拉骑骆驼该穿什么？

宽松长裤、透气长袖上衣、太阳镜，以及保护头部和脸部免受阳光和风沙的围巾或谢希头巾。鞋子最好是凉鞋或轻便运动鞋。看日落和在营地过夜时再加一件保暖外套，尤其是11月至次年3月。

撒哈拉的夜晚有多冷？

这取决于季节。冬季梅尔祖卡附近的夜晚可能接近冰点，而夏夜虽然温暖，凌晨仍可能感到凉意。沙漠营地会提供毯子，但带上保暖外套、帽子和袜子会舒服得多。

摩洛哥用什么插头？

摩洛哥使用C型和E型插头，即欧式圆形双脚插头，电压220伏，频率50赫兹。来自英国、美国、澳大利亚和许多亚洲国家的旅行者需要转换插头，单电压电器可能还需要变压器。

游客穿吉拉巴长袍不礼貌吗？

一般不会。大多数摩洛哥人看到游客穿吉拉巴或卡夫坦都很高兴，许多店主也乐意帮你挑选。怀着尊重穿上它，好好享受吧；它也是冷热天气下都最舒服的衣服之一。

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