摩洛哥7日游行程：帝国城市与撒哈拉沙漠

七天是首次游览摩洛哥的理想时长。这段时间刚好足以领略大多数旅行者梦想中的摩洛哥：舍夫沙万的蓝色小巷、非斯拥有千年历史的老城（麦地那）、在撒哈拉星空下度过的一夜、南部遍布土堡（Kasbah）的山谷，以及马拉喀什令人无法抗拒的活力。

这份摩洛哥7日游行程正是我们Travsus团队每周都在实际行驶的路线。它将帝国城市与撒哈拉沙漠串联成一条合理的环线，从大西洋沿岸的卡萨布兰卡一路到高阿特拉斯山脚下的马拉喀什，并附上真实的车程时间、推荐住宿地点、大致预算，以及我们与客人分享的实用建议。无论您是包车配私人司机、乘坐火车，还是自驾租车，都能在下文中找到规划这一周所需的全部信息。

摩洛哥7日游行程一览

路线：卡萨布兰卡 – 拉巴特 – 舍夫沙万 – 非斯 – 梅尔祖卡（撒哈拉） – 托德拉峡谷与达德斯峡谷 – 阿伊特本哈杜 – 马拉喀什
总里程：约1,600至1,700公里
车程最长的一天：非斯至梅尔祖卡，含停留约8至9小时
最佳旅行时间：3月至5月，以及9月下旬至11月
行程亮点：哈桑二世清真寺、蓝色小镇舍夫沙万、非斯老城、切比沙丘的骑骆驼体验与沙漠营地、托德拉峡谷、联合国教科文组织世界遗产阿伊特本哈杜古村，以及德吉玛广场
最佳出行方式：全程包车配私人司机，或北部乘火车、沙漠段参加私人团
航班：飞抵卡萨布兰卡（CMN），从马拉喀什（RAK）离境，或反向而行

为什么推荐这条路线

摩洛哥最著名的景点天然地分布在一条环线上。拉巴特、非斯、梅克内斯和马拉喀什这几座帝国城市分布在全国北部和中部，而切比沙丘的巨大沙丘则位于阿特拉斯山脉的另一侧，靠近阿尔及利亚边境。如果以一座城市为据点分别前往，就会一次次重复走同样的路。选择飞抵卡萨布兰卡、从马拉喀什离开的"开口程"机票（通常几乎不加价或完全不加价），就能一路环行，不走回头路。

第1天：卡萨布兰卡、拉巴特至舍夫沙万

大多数长途航班降落在穆罕默德五世国际机场，距离卡萨布兰卡市中心约30分钟车程。第一站是哈桑二世清真寺，它是世界上最大的清真寺之一，部分建在大西洋之上，宣礼塔高达200多米。这是摩洛哥极少数对非穆斯林游客开放的清真寺之一，可在礼拜时间以外参加导览参观。向北出发前，不妨在海滨大道（Corniche）上散散步。

沿海岸北上约1小时15分钟，便来到宁静优雅的首都拉巴特。参观未完工的哈桑塔和装饰华丽的穆罕默德五世陵墓，然后漫步于俯瞰布雷格雷格河口的乌达雅城堡的白色小巷。在安达卢西亚花园里喝一杯薄荷茶，是下午出发前的完美小憩。之后穿过田园和里夫山脉的山麓，前往舍夫沙万。

车程：全程约5至5.5小时（约340公里）
住宿：舍夫沙万的民宿或小型Riad（传统庭院式酒店）

第2天：舍夫沙万至非斯

早点起床，此时蓝色的舍夫沙万老城最为宁静。这座小镇建于15世纪，著名的深浅蓝色覆盖了墙壁、门扉和台阶。步行至当地人至今仍在洗衣的泉水拉斯埃尔马，逛逛出售手工编织毯和山羊奶酪的小店，再爬上山坡上的小西班牙清真寺，即可俯瞰小镇和山谷的全景。

午饭后，穿过橄榄林和绿色丘陵向南前往非斯。傍晚抵达，正好有时间入住Riad、在屋顶露台上眺望老城，并品尝第一顿非斯风味晚餐。非斯菜被认为是摩洛哥最精致的料理之一，千万别错过巴斯蒂拉（Pastilla）——一种传统上用鸽肉或鸡肉制作的甜咸馅饼。

车程：约3.5至4小时（约200公里）
住宿：非斯老城内或紧邻老城的传统Riad

第3天：在摩洛哥的精神之都非斯畅游一天

城墙环绕的古城非斯老城（Fes el-Bali）是联合国教科文组织世界遗产，也是世界上最大的无车城区之一。这里有九千多条迷宫般的小巷，很容易让人晕头转向，因此我们强烈建议至少请一位持证的当地导游陪同半天。

必去之处包括饰有蓝绿瓷砖的布日卢德门、雕刻精美的布伊纳尼亚与阿塔林两座经学院、奈加林喷泉与木艺博物馆，以及建于9世纪的卡鲁因清真寺兼大学的大门——它常被称为世界上持续办学历史最悠久的大学之一。非穆斯林不能进入礼拜大厅，但可以在门口一窥庭院。

来非斯一定要去舒瓦拉皮革染坊，几个世纪以来，这里一直在石砌染池中为皮革染色。下午可以欣赏新城（Fes el-Jdid）皇宫的金色大门，漫步于昔日的犹太区（梅拉区），最后前往马林王朝陵墓观赏老城上空的日落。

车程：无，仅有短途接送
住宿：非斯
可选：如果比起在老城再逛半天，您更喜欢罗马遗迹，可以安排半日游前往沃吕比利斯和帝国城市梅克内斯。

第4天：非斯至梅尔祖卡，深入撒哈拉沙漠

今天是整个行程中车程最长的一天，但也是风景最多变的一天。早餐后离开非斯，驶入中阿特拉斯山区，抵达伊夫兰——一座屋顶倾斜、整洁有序的山城，摩洛哥人称之为"摩洛哥的瑞士"。附近阿兹鲁周边的雪松林中栖息着成群的巴巴利猕猴。继续穿越高原抵达以苹果闻名、适合午餐的米德勒特，随后沿着壮观的齐兹峡谷而下，顺着棕榈成林的齐兹河谷驶向伊尔富德和里萨尼。

傍晚时分，切比沙丘（Erg Chebbi）的橙色沙丘出现在地平线上，其中一些高度远超100米。在梅尔祖卡下车后骑上骆驼，深入沙丘约一至一个半小时，恰好赶上日落。营地晚餐通常是塔吉锅，之后围着篝火欣赏柏柏尔鼓乐。在晴朗的夜晚，满天繁星多到大多数城市居民从未见过。

车程：含停留约8至9小时（约470公里）
住宿：切比沙丘的沙漠营地，可选标准柏柏尔营地或带独立卫浴的豪华营地
贴士：为营地准备一个装过夜用品的小包，大件行李可以安全地留在车上或酒店。

第5天：梅尔祖卡至托德拉峡谷和达德斯峡谷

把闹钟定在日出时分。黎明时爬上沙丘，看着光线将沙子从灰色染成金色，对许多旅行者来说是整趟旅程的高光时刻。早餐后骑骆驼或步行返回梅尔祖卡洗个澡。

沿着"千堡之路"向西行驶，途经沙漠村庄和名为坎儿井（Khettara）的地下灌溉渠道。在廷吉尔转入托德拉峡谷，陡峭的石灰岩峭壁在狭窄的河流上方高耸约300米，是攀岩爱好者的热门目的地。随后继续前往达德斯峡谷，道路蜿蜒穿行于被称为"猴指"的奇特风化岩石之间，以及拥有壮观观景点的急弯发夹路段。

车程：含停留约5至6小时（约300公里）
住宿：达德斯峡谷的土堡风格酒店
贴士：即使在春季，山谷的夜晚也可能较凉，请随身准备一件保暖外套。

第6天：阿伊特本哈杜，翻越高阿特拉斯前往马拉喀什

沿达德斯河前往玫瑰谷的中心凯拉阿姆古纳，这里春季采摘大马士革玫瑰，每年5月还会举办热闹的玫瑰节。途经广阔的斯库拉棕榈绿洲，抵达被誉为"沙漠之门"的瓦尔扎扎特，这里以电影制片厂和陶里尔特土堡而闻名。

再往前便是阿伊特本哈杜，这是一座由土坯房屋组成的设防村落，依山而建，俯瞰河床。这处联合国教科文组织世界遗产曾是撒哈拉与马拉喀什之间商队路线上的重要驿站，也曾出现在许多电影和电视剧中。

下午将驶上摩洛哥风景最美的公路——提兹恩提卡山口，它在海拔约2,260米处翻越高阿特拉斯山脉。沿途有连绵的盘山路、红绿相间的山坡、依附在山坡上的阿马齐格（柏柏尔）村庄，以及售卖矿石和摩洛哥坚果（阿甘）产品的小摊。傍晚时分抵达马拉喀什。

车程：含停留约6至7小时（约320公里）
住宿：马拉喀什老城内的Riad，或盖利兹区、伊维纳奇区的酒店

第7天：探索马拉喀什

最后一天用来探索"红城"马拉喀什。从库图比亚清真寺开始，其建于12世纪的宣礼塔是城市的地标。接着参观拥有彩绘雪松木天花板和庭院的巴希亚宫、萨阿德王朝陵墓，以及修复精美的本优素福经学院。下午到钴蓝色的马约尔花园（请提前预约参观时段）享受片刻宁静，然后漫步于售卖灯具、地毯、皮具和香料的露天市场（Souk）。

日落时分前往德吉玛广场，说书人、乐手和美食摊位在这里共同上演世界上最精彩的街头盛景之一。

行程的其他版本

从马拉喀什出发并返回

如果往返马拉喀什的机票更便宜，可以把路线改成环线：第1天马拉喀什；第2天翻越阿特拉斯山前往阿伊特本哈杜和达德斯峡谷；第3天经托德拉峡谷抵达梅尔祖卡沙漠营地；第4天北上非斯；第5天游览非斯；第6天前往舍夫沙万；第7天乘私人汽车经拉巴特和卡萨布兰卡，或从非斯乘火车返回马拉喀什。

加入索维拉

悠闲多风的港口小城索维拉距马拉喀什约2.5至3小时车程（约190公里）。古城墙、蓝色渔船、艺术画廊和新鲜的烤海鲜，与熙熙攘攘的老城形成完美对比。若想加入行程，可以把马拉喀什的全天游览换成一日游，或者更好的做法是增加第八天，在海边住一晚。

沿途住宿推荐

舍夫沙万：老城内的小型民宿，许多都有可俯瞰蓝色小镇的屋顶露台。
非斯：非斯老城内的Riad，最好离布日卢德门等城门较近，这样行李无需用手推车运送太远。
梅尔祖卡：设施共用的标准沙漠营地，或配有独立帐篷、独立卫浴和正式床铺的豪华营地。
达德斯峡谷：可俯瞰峡谷的家庭经营土堡酒店。
马拉喀什：想感受氛围就住老城内的Riad，想要更宽敞的空间和泳池可选盖利兹区或伊维纳奇区的酒店。

摩洛哥7日游需要多少钱？

价格因季节、舒适度要求和同行人数而异，因此以下为不含国际机票的人均大致范围（1欧元约合10至11摩洛哥迪拉姆，MAD）：

经济型：约500至800欧元，入住简单的民宿，乘坐火车，参加拼团游，在当地餐馆用餐。
中档：约900至1,600欧元，入住舒适的Riad，配私人司机，选择标准或准豪华沙漠营地。
豪华型：2,000欧元起，入住精品Riad和豪华沙漠营地，并在每座城市配私人导游。

以下是一些常见费用，供规划参考：中档Riad双人间每晚约60至150欧元（约650至1,600迪拉姆）；含骑骆驼、晚餐和早餐的沙漠营地，标准营地每人约40至80欧元，豪华营地120欧元以上；当地餐馆的一份塔吉锅约60至120迪拉姆；大多数景点门票在30至100迪拉姆之间，马约尔花园属于较贵的景点之一。

摩洛哥7日游的最佳季节

春季（3月至5月）和秋季（9月下旬至11月）是最佳季节。白天温暖晴朗，沙漠气候宜人，阿特拉斯山谷呈现一片翠绿或金黄。夏季（6月至8月）也可以出行，但非斯、马拉喀什，尤其是撒哈拉地区的气温经常超过40°C，建议清晨出发、午间长时间休息。冬季（12月至次年2月）天气晴朗、景点人少、价格较低，但沙漠夜间气温可能接近冰点，降雪偶尔也会导致提兹恩提卡山口或伊夫兰周边道路封闭数小时。

交通方式：私人司机、火车还是自驾？

私人司机

对于包含撒哈拉在内的7天环线来说，私人司机是最舒适、最高效的选择。您可以乘坐有空调的车辆按自己的节奏出行，随时停车拍照，而熟悉道路、午餐好去处和当地习俗的司机会让旅途更加省心。无需操心导航、停车和夜间驾驶，家庭或团体出行还能分摊费用。

火车

摩洛哥国家铁路公司（ONCF）的北部线路现代且实惠。火车连接卡萨布兰卡、拉巴特、梅克内斯、非斯和马拉喀什，高速列车Al Boraq则往返于卡萨布兰卡、拉巴特和丹吉尔之间。不过，舍夫沙万、撒哈拉和南部山谷都没有通火车。一个实用的折中方案是：从卡萨布兰卡经拉巴特乘火车到非斯，再参加从非斯出发、在马拉喀什结束的私人沙漠团。

自驾

租车自驾是可行的，主要公路状况总体良好。但要做好心理准备：路程长、警察测速检查多、山口有慢速卡车、乡村道路上有牲畜，老城附近停车也很困难。在城市以外请尽量避免夜间驾驶。

摩洛哥旅行行李清单

轻薄透气、能遮住肩膀和膝盖的衣物，外加一条围巾（可防晒防尘，参观清真寺时也很实用）
一件保暖抓绒衣或外套，用于沙漠夜晚和翻越山口，即使春秋季节也需要
适合在老城步行的舒适鞋子，以及在沙丘上穿的凉鞋
太阳镜、帽子和高倍数防晒霜
一个小背包，以及在沙漠营地过夜用的小包
万能旅行转换插头（摩洛哥使用C型和E型插座，220V）
一些小面额现金；许多酒店可以刷卡，但大多数市场不能刷卡

让旅途更顺利的文化贴士

穿着要得体保守，尤其是在小城镇和宗教场所；这既是一种尊重，也会让您自己更自在。
用"Salam alaikum"（愿你平安）和微笑向人问好；会说几句法语或摩洛哥阿拉伯语（Darija）会让人倍感亲切。
拍摄他人之前先征得同意，德吉玛广场上的一些表演者可能会索要小费。
在市场里讨价还价很正常。保持友好，不要着急，只有在真正想买时才开始议价。
礼貌地拒绝非官方导游，以及任何告诉您某条街"不通"的人。

常见问题

摩洛哥玩7天够吗？

七天足以游览摩洛哥的精华：两座帝国城市、蓝色小镇舍夫沙万、撒哈拉一夜以及南部的土堡。您无法看遍所有地方，但像这样精心规划的路线，能让您在不赶行程的情况下，获得丰富多彩的第一印象。

摩洛哥行程应该从卡萨布兰卡还是马拉喀什开始？

从卡萨布兰卡出发、在马拉喀什结束（或反之）是效率最高的方案，因为全程不走回头路。如果往返马拉喀什的机票便宜很多，从马拉喀什出发的环线也可行，但最后一天的车程会比较长。

从非斯开车到梅尔祖卡需要多长时间？

全程约470公里，纯驾驶时间约7小时；若在伊夫兰、阿兹鲁、米德勒特和齐兹河谷停留，则需8至9小时。早上8点左右从非斯出发，通常能及时赶到梅尔祖卡参加日落骑骆驼。

在摩洛哥旅行一周安全吗？

摩洛哥是热门且总体友好的旅游目的地，每年有数百万游客顺利出行。与任何地方一样，在人多的地方请看管好随身物品，选择持证导游和正规出租车，并在出发前查看本国政府发布的最新旅行提示。

摩洛哥7日游行程需要多少费用？

不含机票，大多数旅行者的人均花费为：经济型约500至800欧元，中档私人团约900至1,600欧元，豪华游2,000欧元以上。影响费用的主要因素是住宿、沙漠营地的类型以及是否选择私人出行。

与Travsus一起畅游这条路线

Travsus是一支扎根摩洛哥的团队，专注于从马拉喀什、非斯、卡萨布兰卡和丹吉尔出发，前往撒哈拉沙漠、阿特拉斯山脉和帝国城市的私人定制游。我们的7日行程可根据您的日期、兴趣和预算灵活调整：可以从任意城市出发，加入索维拉或沃吕比利斯，选择标准或豪华沙漠营地，或在非斯、马拉喀什多住一晚放慢节奏。

您将乘坐舒适的私人车辆，由经验丰富的当地司机陪同出行；我们还可以为您安排持证导游，以及我们亲自考察、精心挑选的Riad和沙漠营地。欢迎通过Travsus网站与我们联系，告诉我们您的计划，我们将为您量身打造摩洛哥行程，让您从第一杯薄荷茶到沙丘上的最后一抹夕阳，尽享每一刻。